Des jambes réunies qui n’en font plus qu’une : le nom s’explique sans dictionnaire. La personne allongée lève ses deux jambes serrées vers le plafond et les appuie contre une épaule de l’autre, à genoux devant elle, avec un coussin sous le bassin en guise de rocher.
Mise en place
La personne sur le dos s’installe sur le coussin, lève les jambes jointes et pose ses chevilles sur une épaule de sa ou son partenaire, qui les maintient d’un bras. L’angle change franchement par rapport au missionnaire, et c’est tout ce qu’on lui demande.
L’arrière des cuisses décide
L’arrière des cuisses doit accepter la verticale, jambes tendues. Sinon, gardez les genoux un peu fléchis, personne ne viendra vérifier. Si votre dos vous cause déjà des soucis, demandez à un professionnel de santé ce qu’il en pense avant d’installer des jambes tendues à la verticale.
En changeant les jambes
Écartez-les : la position en V, plus ouverte et plus intense. Faites-les basculer d’un côté, genoux pliés, vers le tire-bouchon. Si elles fatiguent, posez un mollet sur chaque épaule : l’enclume, sans avoir eu à vous déplacer.
Côté confort
Un coussin trop haut cambre fortement le bas du dos, et mieux vaut un coussin plat et bien ferme qu’un empilement instable. Les jambes levées longtemps engourdissent les pieds, signe qu’il est temps de les reposer un moment.