Le flamant rose passe des heures sur une patte, et votre cheville n’a jamais signé pour cela. Dans cette position, deux personnes se tiennent debout, face à face. L’une lève le genou à hauteur de hanche, et sa ou son partenaire le soutient d’une main placée dessous. On gagne ainsi un angle sensiblement meilleur qu’en restant les deux pieds au sol, et les bassins s’alignent plus facilement quand les tailles diffèrent.
Mise en place
Le mur est votre meilleur ami. La personne qui lève la jambe s’y adosse, pour libérer son attention, et pose ses bras autour des épaules de l’autre. Le genou monte, la main d’en face le soutient par-dessous, et l’autre bras entoure la taille. La cuisse levée peut rester à l’horizontale, ou s’appuyer sur un meuble à la bonne hauteur : un lit, une table basse ou une chaise, ce qui retire d’un coup une bonne partie du problème.
Les mouvements sont courts et partent du bassin. Vous pouvez changer de jambe au bout d’un moment, car celle sur laquelle on tient se fatigue beaucoup plus vite que celle qui se repose en l’air.
Le problème de la taille
Cette position aide vraiment quand les tailles diffèrent, mais il faut que la bonne personne lève la jambe. Si c’est la plus petite, elle ouvre le bassin et se rapproche de la hauteur de l’autre, pendant que celle-ci fléchit à peine les genoux. Si c’est la plus grande, elle s’abaisse un peu en fléchissant sa jambe d’appui, mais cela lui coûte vite cher en cuisses. Testez les deux configurations, et vous saurez en quelques secondes laquelle est la bonne.
Pour le reste, un bon équilibre suffit, ou un mur. Une hanche assez souple aide beaucoup pour le genou levé. Les pratiquants de yoga et de danse s’y sentent chez eux.
Monter la jambe plus haut
Posez la jambe levée sur l’épaule de l’autre : si la hanche le permet, cela s’appelle le grand écart, et il vaut mieux y réfléchir à deux fois. Posez les deux pieds au sol pour revenir à l’étreinte debout. Posez la jambe levée autour de la taille de l’autre, et une partie du travail du bras disparaît. Levez les deux jambes, pour finir, et vous passez au portage, qui exige bien davantage.
Un seul point d’appui
Un pied au sol, c’est un seul point d’appui, et il suffit d’un faux pas pour tomber. Évitez les sols glissants, les chaussettes et tout ce qui traîne autour de vous. Avec un mur à portée, vous éviterez la plupart des chutes. La personne qui soutient le genou doit éviter de se pencher ou de cambrer le dos pour compenser, parce que le poids d’une jambe tenue à bout de bras tire plus qu’on ne le croit sur le bas du dos. La cheville d’appui peut se tordre, surtout en fin de séance, quand la fatigue arrive : changez de côté avant, plutôt qu’après.
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